Внутренняя тишина.

В мире постоянно работающих гаджетов, когда всё время приходят какие-то сообщения и картинки, трудно уделить время тишине. А многие просто не могут этого сделать, потому что не выносят такого состояния. Люди пугаются внутренней пустоты, возникает страх одиночества, страх остаться наедине с собой…

Однако это не правильно — тишина, как внешняя, так и внутренняя очень нужна и полезна. Она расслабляет, разгружает многие органы, успокаивает чувства — просто надо впустить её, прислушаться к нежному шёпоту, раствориться в ней. Давайте попробуем.

Что такое внутренняя тишина?

Это отсутствие отвлекающих звуков, внутреннего диалога, эмоций, мыслей. Современному человеку достигнуть такого не просто. Это значит начать слушать самого себя. Кто я? Зачем я? Не спрашивайте — просто слушайте. Даже несколько минут пребывания в таком состоянии очищают сознание, обостряют восприятие, поднимают общий тонус.

Именно в состоянии внутреннего молчания могут приходить интересные идеи, образы, звуки музыки. Не бойтесь его. Это возвращение к своему началу, сердцу, вселенной… Внутреннюю тишину трудно удержать, но если потренироваться, можно получить очень интересные состояния расширения сознания, понимания самого себя и своего внутреннего мира. Особенно это важно для людей творческих профессий, так как очищает канал восприятия, оптимизирует его направленность.

Как практиковать внутреннюю тишину.

На начальном этапе можно просто включать тихую музыку, шум дождя, звуки природы. Это поможет успокоиться, расслабиться, настроиться на самого себя. Собственно, если у вас мало времени, или ограничивает что-то ещё, можно применять хотя бы это.

Но попробуем пройти дальше. Как отключить внутренний диалог, или ум, который тишины просто не выносит? Существует такой приём — отвлечение ума, мы как бы даём игрушку ребёнку, и он успокаивается. Один из самых простых способов — сосредоточение на дыхании, но надо при этом задействовать пять точек.

Сначала дыхание через одну ладонь, зачем, через минуты две, подключаем вторую, затем подключаем поочерёдно ступни и, наконец, макушку головы. Такое дыхание занимает ум достаточно серьёзно, а от вас не требует особых усилий и… в какой-то момент, внутренний диалог останавливается.

После этого перенесите центр внимания в область межбровья или сердца и слушайте свою вселенную, свою тишину. Со временем вы научитесь очень быстро отключать внутренний диалог и входить в тишину, но что дальше?

Как использовать режим внутренней тишины?

Использовать можно по разному. Например настроиться на решение какой-то задачи — найти идею, сочинить музыку, придумать образ, просто побыть наедине с самим собой, прислушаться — чего я хочу? Погрузиться глубже, просто создать какую-то свою реальность и полетать. Представить себе какую-то ситуацию и попробовать в ней разобраться или, даже, изменить её.

Возможностей много — развитие интуиции, творческого мышления, расшифровка образов подсознания. Конечно, это время, но и получите вы много, прежде всего — самого себя, перезагрузку мозга, создание свой улучшенной версии, может и не одной. Найдёте новые роли и новые источники энергии, вдохновения, ощущения жизни.

В обычной жизни мы видим мир, покрытый пылью и паутиной, негативными эмоциями и прочим мусором. Внутри же должно быть чисто, тепло и уютно, ведь тело, сердце — это ваш дом. Если вам часто снится старый грязный дом — знайте, это сигнал вашего подсознания, что пора сделать внутри себя уборку, иначе потом возможны проблемы со здоровьем.

Учитесь слушать себя и, вы услышите голос молчания…Я рядом, Я есмь, Я существую.