Страх и тревога — эмоции, которые испытывают все. С одной стороны они помогают, потому что делают нас осторожнее, осмотрительнее, более собранными. Однако на разные типы людей и эмоции влияют по разному. Одни становятся спокойнее, как бы отстраняясь от события или ситуации, другие впадают в панику вплоть до расстройства внутренних процессов в организме, что крайне вредно. Поэтому давайте рассмотрим, что это за эмоции, как с ними справиться и можно ли справиться. Итак:
Оглавление:
Страх — что делать?
Страх — реакция на конкретную угрозу. Самый древний наш охранник срабатывающий и на уровне подсознания — ум ещё и не понял, а страх уже раскручивается. В кровь добавляется адреналин, тело готовится к ответу. Какому — зависит от ситуации: убежать, устранить угрозу, преодолеть панику, какие-то другие ответы. Продолжается страх до нескольких часов. Если он продолжается дальше, это уже фаза стресса и тревоги.
Справиться со страхом сложно — он идёт изнутри по нарастающей и… может стать опасен сам. Потому что подкашиваются ноги, кружится голова, наступает ступор. Если страх мешает — его надо как-то снимать. Можно выйти из роли и занять позицию наблюдателя. Это сложно и надо тренировать себя специально. Можно попытаться отвлечься на что-то другое, но это небезопасно. Можно сосредоточиться на своих физических реакциях — уклонение, бег, борьба, дыхание.
Хорошо работает установка НА ВСЁ ВОЛЯ БОЖИЯ, но не всегда, зависит от обстоятельств. В любом варианте нужна холодная голова. Ум должен считать, ища выход, но не метаться. Здесь два вида исхода — можно изменить и невозможно избежать. Так вот, сначала надо отличить одно от другого. Если можно изменить — мобилизация всех ресурсов и вперёд. Если избежать нельзя — реакция должна быть противоположной — расслабление, воля Божия. Это не означает пассивное ожидание, но панику погасит.
Тревога — что это и как устранить?
Тревога часто не имеет конкретной причины. Состояние тревоги может длиться долго. Мешать спать, расслабиться, работать и вообще жить. Она усиливает внутреннее напряжение, волнение, ожидание чего-то плохого. Бывает, тревога вообще становится фоном и это плохо, надо принимать меры по её устранению, так как долго жить в таком состоянии не получится — начнутся нервные срывы, раздражение, проблемы со здоровьем.
Вот здесь, как раз, формула — на всё воля Божия — очень хорошо работает. Отпустите себя, не накручивайте. Такая эмоция только притягивает неприятности. Её можно и нужно трансформировать. Методов много: медитации, создание своих реальностей, погружение в творчество, искусство, изучение себя, учёба, работа с психологом, практики адаптации.
В современном мире тревожно а психика у людей стала тоньше, восприятие усилилось. Отсюда и возникает это состояние. Но такова реальность и приспосабливаться надо. Это, кстати, основная причина алкоголизма и наркомании в обществе. Но воздействие химии разрушает и тело, и психику.
Про это я постараюсь написать отдельно — темы большие и сложные…
Почему важно различать страх или тревога?
Потому что способы работы с ними разные. Со страхом можно справиться, устранив источник, или научившись контролировать реакции. С тревогой же надо работать глубже и дольше — постараться найти причину, а она может быть ещё в детстве, сменить внутренние установки, что тоже занимает немалое время, научиться переключаться, расслабляться и отпускать мысли, чувства, фобии.
Тревожность может быть уже и симптомом заболевания. Заболевание не возникает сразу в физическом теле, сначала оно появляется на тонком плане, а лишь потом внедряется глубже. На подсознательном уровне возникает сигнал, но мозг его не считывает, не умеет. Учитесь распознавать такие образы, ощущения, сны. Это тоже сложно — слушать, мониторить себя, но это нужно.
Если устранить проблему быстрее, она нанесёт меньше вреда, а то и вообще его не причинит. И ещё — возникновение проблемы, неприятного ощущения, заболевания — это сигналы не только подсознания, но и реальности, Вселенной. Вы идёте не туда, делаете не то. Думайте, анализируйте, наблюдайте и… не осуждайте. Помните Закон — НЕ НАВРЕДИ, в том числе и себе.
Загрузка ...