Психология и медитация

В последние десятилетия сильно вырос интерес к различным медитативным техникам. Практики, веками доступные лишь немногим духовным искателям, стремительно ринулись на просторы современного мира, приобретая всё больше поклонников и обрастая новоиспечёнными гуру. Следует заметить, что палка эта также о двух концах, как и любая другая, ибо всё зависит от намерений пользователя оной.

Что же такое медитация?

Любая медитация начинается с расслабления физического тела, как самого плотного из всех тел человека, которых всего семь. Итак, даже сам по себе навык расслабления очень полезен, потому что далеко не всегда наше физическое тело полностью расслабляется даже во сне. Способов расслабления довольно много и можно выбрать тот, который больше подойдёт именно вам. Например, я представляю своё физическое тело в виде куска льда, затем лёд тает и превращается в воду, растекаясь по поверхности, потом вода превращается в пар и… пар тоже пропадает.

После расслабления выполняются другие задачи, в зависимости от целей медитации. Можно наблюдать за внутренними процессами в теле, или за чувствами, мыслями, перемещаться в другую реальность, а можно просто спать, что в таком специально расслабленном состоянии очень полезно.

Немного истории.

Считается, что основателем медитации был Будда. Именно он впервые применил долговременное сидение в позе лотоса достигнув просветления, после чего и появилось учение и поныне носящее его имя. Появились (а может сохранились) и другие направления, хотя и называются они по другому — молитва, намаз, камлание, транс, осознанные сновидения, трансфертинг и другие. Собственно, даже повседневную жизнь при желании можно превратить в медитацию. Определённые медитативные техники используются во всех сферах человеческой деятельности разведке, науке, медицине, музыке, творчестве, отношениях и если вы освоите какой-то вид медитации, то это сильно упрочит ваше физическое и психическое здоровье.

Влияние медитации на мозг.

Естественно, наука заинтересовалась этим явлением и проводит множество различных исследований в этой области. Я приведу лишь некоторые.

• утолщение профронтальной коры — области, ответственной за концентрацию, планирование и контроль эмоций.
• снижение активности миндалины — структуры, отвечающей за страх и тревожные реакции.
• улучшение связей между различными участками мозга — что перепрошивает нейронные сети, усиливая творческий потенциал, гармонию личности и, бывает, открывает новые способности и таланты.

Медитация и психотерапия.

• поведенческая терапия — повышение осознанности помогает трансформировать негативные мысли. Такой же эффект даёт и молитва. Раньше просто не было научных названий.
• диалектическая терапия — работа с эмоциональной нестабильностью. Вполне можно проводить её самостоятельно. Она учит саморегуляции и наблюдению за эмоциями. Вы — только зритель. Очень полезный навык.
• принятие трудных чувств. Это сложно и без специалиста, наверное, не обойтись… Как принимать, например, боль? Когда она временная, ещё как-то можно, но постоянная уносит силы и нервы очень быстро.
• травмотерапия — да, глубокие травмы надо пролечить, иначе шрамы не дадут спокойно жить и подсознание будет сигналить снова и снова.

Психология и медитация.

Медитация особенно эффективна, если практикуется совместно с психологическим направлением. Подобрав подходящую вам технику, можно разобраться в своих чувствах, неприятиях, сопротивлениях, страхах, стрессах, других проблемах.

Это отличный инструмент самопознания и духовного роста. Медитация очищает восприятие, наполняет энергией, изменяет ваш внутренний мир.

Однако есть одно НО… Может и не одно, я выделю именно это, потому что часто приходится с ним сталкиваться в своей практике. При любой медитации НУЖНА ЗАЩИТА. Раньше её использовали — это были молитвы, мантры, защиты учителей. Теперь люди медитируют сами по себе, и никто понятия не имеет, что входя в изменённое состояние сознания, а медитация — это оно и есть, надо себя защитить от проникновения негативных программ.

В обычном состоянии сознание защищает нас от таких, скажем так, вирусов, в изменённом состоянии — нет. Поэтому можно в состоянии медитации что-то подцепить неприятное. Бывают случаи, что люди сходят с ума. Редко, но бывает. Предлагаю вам использовать простую, но очень надёжную защиту — защиту от вашего сердца.

После расслабления представьте, что ваш ум перетекает из головы в сердце. Перенесите туда центр вашего сознания. Поздоровайтесь с Сердцем, попросите защитить вас. Потом продолжайте медитацию. Со временем вы научитесь общаться со своим сердцем и оно будет помогать вам. Это не то сердце, которое мотор для перекачки крови, это частица Матери Мира внутри вас.

Общение со своим Сердцем — само по себе прекрасная медитация и, главное, это безопасно. В сердце можно приходить и спать. Тогда сон будет спокойным и светлым. Можно и просто жить в сердце. Это особая медитация. Она повышает восприятие, успокаивает, расширяет сознание, помогает наладить взаимоотношения с людьми.

Медитаций много, а Сердце одно и оно ждёт нас всегда. Учитесь слышать его и оно изменит вашу жизнь, подняв на более высокую ступень осознанности и понимания Жизни.