Подростковый возраст — время активного поиска себя, своего мировоззрения, осознания как личности, отношения к окружающим людям и к самому себе. В этой статье я попробую высветить лишь одну грань такого сложного, но и очень важного для дальнейшей жизни процесса — САМООЦЕНКА. У подростка именно она занимает одно из первых мест в психологическом состоянии.
Оглавление:
Понятие самооценки личности.
Самооценка — это то, как человек воспринимает и оценивает себя на фоне других — сверстников, родителей, коллег по работе, или одноклассников, противоположного пола, реакций социальных сетей. Здесь внешность и способности, успехи и неудачи, рост и вес, интеллект и общение.
Формирование самооценки у подростка.
У подростка самооценка только формируется. Она нестабильна, часто предвзята и негативна. В таком возрасте хочется удивлять мир, влиять на него, гнуть под себя, искать поддержку, оправдания, идеал. Всё это очень уязвимо, ранимо, нестабильно. Ожидания родителей, мнения одноклассников и сверстников, давление со стороны школы и социальных сетей могут легко разрушить ваши первые начинания. Сегодня всё хорошо, а завтра уныние и ощущение ненужности, но ЭТО НОРМАЛЬНО. Рост и формирование себя большой труд и требует уверенности, сил, стремления сделать себя лучше. Формирование самооценки — одна из основных целей жизни. Она будет меняться в ту или другую сторону, расти и ломаться, но это зависит только от вас. Вы её создаёте, и создаёте для себя, поэтому используйте все имеющиеся силы и возможности, чтобы она была достойной.
Как повысить самооценку?
- убрать негативные мысли «я ничтожество», «у меня ничего не получается», «я ничего не смогу достичь» и прочие.
- добавить позитив «я учусь и развиваюсь», «я имею право на ошибку», «я стараюсь быть лучше, а это тоже ценно». Можно придумать и другие формулы для поддержки.
- ищи общения с теми, кто тебя уважает и вдохновляет. Даже один человек может стать тебе поддержкой и опорой.
- развивай свои способности и навыки, при этом ставя реальные цели. Выбери область которая интересна именно тебе — спорт, творчество, хобби, учёба, саморазвитие.
- следи за физическим состоянием. Сон, движение, питание, гигиена — не рутина, а забота о себе. Забота о теле, внешности, грации это как послание самому себе «я достоин заботы, внимания, любви».
- если ничего не интересно, значит у тебя не хватает энергии. Постарайся понять почему. Перечислю лишь некоторые причины — усталость, переизбыток контактов, физическое нездоровье, излишнее внимание к играм, курению, давление со стороны.
- откажись от сравнения себя с другими. Это искажает восприятие. Конечно, в соцсетях человек напишет о себе лучшее. У каждого свой путь и надо придерживаться его, а не подражать другим.
Создание оптимальной самооценки.
Учтите ещё и следующее — завышенная самооценка так же вредит, как и заниженная. Да, надо добиваться, да, надо идти вперёд, но не по головам. Один из главных законов Вселенной НЕ НАВРЕДИ. Помните об этом, нарушая этот закон, вы навредите, прежде всего, себе и своим близким. Любовь и забота — они не только для себя, но и для окружающих вас людей, животных, растений, природы. Развитие самооценки это процесс — интересный и полезный, востребованный и сложный. Главное начать, так как лишь некоторые люди обладают оптимальной самооценкой с рождения.
Загрузка ...