Заикание — это нарушение плавности речи, которое может проявляться в виде повторов звуков, пауз или судорог в голосе. Оно часто становится причиной внутреннего напряжения, стеснения и ухода от общения. Но почему люди заикаются?
Причины у заикания разные. Условно их делят на невротические (связанные с психотравмой) и неврозоподобные (возникающие из-за органических нарушений в работе головного мозга)
Невротическое заикание может возникнуть после стресса, испуга или напряжённой, конфликтной остановке в семье.
Неврозоподобное заикание может возникнуть после травм или инфекций головного мозга (инсульт, менингит). Оно может развиваться постепенно после родовой травмы или слабости речевого аппарата. Возможно и влияние наследственности. Если кто-то из родителей, дедушек или бабушек заикался, это может стать осложняющим фактором.
Что делать, как уменьшить заикание?
Для детей
1. Не акцентируйте внимание —
Фразы вроде «Говори медленнее!», или «Повтори нормально» только усиливают тревогу.
2. Создавайте спокойную атмосферу
— Сами говорите плавно и не перебивайте.
— Уменьшите нагрузку (если ребёнок устал, заикание обостряется).
3. Играйте с дыханием
— Дутьё на вертушку, пускание пузырей — тренирует плавный выдох.
Для взрослых
1. Логопедические техники:
— Метод «мягкого старта»: перед фразой делайте лёгкий вдох.
— Распевная речь (пение помогает снять спазмы).
2. Психологическая работа
— Когнитивно — поведенческая терапия (КПТ) для снижения страха речи.
— Дыхательные практики (йога, диафрагмальное дыхание).
3. Гаджеты в помощь
— Приложения с метрономом (например, Speechify).
— Нейротренинги (например, Biofeedback для контроля дыхания).
Важно:
— У 80% детей заикание проходит самостоятельно к 10–12 годам.
— Если проблема сохраняется дольше 6 месяцев — нужен логопед и невролог, но не драматизируйте проблему это только усилит волнение и страх перед необходимостью что – то говорить.
Пробуйте перед разговором 2 минуты дыхание «животом» (4 сек вдох — 7 сек выдох). Это снимает напряжение.
Во время разговора постарайтесь обратить внимание не на то, как вы говорите, а на выдох, его длину, плавность, лёгкость.
Читайте вслух под лёгкую музыку, иногда просто напевайте какой-то мотив, чтобы расслабиться. Главное — убрать спазмы при разговоре. Говорите сами с собой, когда вас никто не слышит, или с Алисой. Можно говорить и где – то на фоне сильного шума, чтобы укрепить голосовые связки.
Если вы заикаетесь – надо стараться свести к минимуму эмоции во время разговора и больше уделять внимания дыханию, а не самой речи. Может быть сложно, но со временем вы привыкнете к какой – то определённой технике и она будет включаться автоматически, на уровне тела, а не ума. Пробуйте, придумывайте что – то своё и… просто будьте спокойнее.
Заикание – сигнал тела о том, что вы жёсткий, не пластичный, упрямый. Если дерево не будет сгибаться – оно сломается. Возможно, вам помогут ци – гун, йога, занятия танцами, просто упражнения на гибкость и растяжки. Можно иногда пить глицин по 2 таблетки утром. Курс месяц, потом 3 месяца перерыв.
Мягкость, лёгкость, пластичность — это ваши цели, не забывайте о них.
